Вы когда-нибудь чувствовали, что хотите что-то изменить в своей жизни? Может быть, а может и нет. Возможно, вы время от времени чувствовали желание стать лучше или здоровее, или сделать что-то стоящее, чтобы изменить свой образ жизни. В старину наши предки жили немного иначе, чем мы сегодня, и в целом видно, что они прожили более долгую и здоровую жизнь. Согласно Аюрведе, существует особый распорядок ежедневных действий, основанный на трех столпах наших энергий: Вата, Питта и Капха. Этот распорядок называется Диначарья — правильный режим дня.

Просыпайтесь раньше (5:30–6 утра): «Рано ложиться, рано вставать —это делает человека здоровым, богатым и мудрым» — это поговорка, которую мы слышим уже давно. Предрассветный час — это время, когда ваша Вата активируется и ваш разум очень восприимчив к информации. Вот почему мы склонны запоминать больше деталей из снов, увиденных рано утром, а не из тех, которые приходят ночью. Также научно доказано, что люди, которые ложатся спать раньше, как правило, менее вялы и более продуктивны, чем среднестатистический человек.

Гигиена полости рта: наряду с чисткой зубов следует также чистить язык, желательно с помощью скребка. Эта практика устраняет неприятный запах изо рта, вызываемый бактериями, выводит токсины из организма и подготавливает пищеварительную систему, стимулируя вкусовые рецепторы. Полоскание маслом (Кавала граха)горла или полоскание маслом зубов также может помочь улучшить гигиену полости рта. Массаж десен также помогает улучшить кровообращение.

Выпейте стакан теплой воды: эта практика заряжает ваши органы энергией, помогает вывести токсины из организма и запускает процесс пищеварения. Скорость обмена веществ также увеличивается.

МЕДИТАЦИЯ (или Молитва) : Успокоение и концентрация ума способствует эмоциональному благополучию в течение дня.

Выведение: 1-3 дефекации в день полезны для здоровья, поскольку они выводят шлаки из организма. Если это происходит реже, то может вызвать дисбаланс Ваты, ведущий к запору.

Очищение Носа -Нети и Насья: Нети означает «направлять», а Насья означает назальную терапию — промывание носа и ингаляцию травяным дымом — Дхума . Эта практика включает в себя использование нети-пота (специального чайничка) для очистки и увлажнения носовых путей, чтобы сохранить их здоровыми и обеспечить сбалансированный приток воздуха и предотвратить инфекцию верхних дыхательных путей. Масла Насья тоже можно применять.

Очищение ушей — Карнапуранам: Закапывание слуховых проходов специальными маслами для поддержания здоровья ушей и массаж ушных раковин.

Очищение Глаз — Ашьотанам: промывание глаз специальными травяными отварами. Пробуждает остроту зрения,предотвращает утомляемость глаз в течение дня.

Массаж тела: на санскрите абхи означает «растирать», а анга означает «конечности», и вместе эти термины определяют аюрведический массаж. Если вы потратите некоторое время на легкий массаж с использованием теплого масла, это принесет несколько преимуществ, включая увлажнение кожи и улучшение кровообращения.

Физическая активность : Легкая йога и упражнения активизируют тело и помогают ему справляться с дневными обязанностями.

ВАЖНО: ПЕРЕД НАЧАЛОМ ЛЮБЫХ НОВЫХ ПРАКТИК ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С КВАЛИФИЦИРОВАННЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ ПО АЮРВЕДЕ !